Susanne Usko

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AKTUELLES

Warum eine Personal Trainerin engagieren?

Personal Trainerin Susanne Usko

Online wie offline tonnenweise Ratgeber. Tutorials ohne Ende auf YouTube & Co. Und günstige Sportstudios an jeder Ecke. Nie zuvor hatten Menschen mit der Absicht, Gewicht zu verlieren und Fitness zu gewinnen, leichter und schneller Zugriff auf Tipps, Anleitungen und Angebote. Dennoch gelingt es vielen nicht, sich aufzuraffen, durchzuhalten und ihre Ziele zu erreichen. Warum ist das so? Und…

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Schlecht gelaunt oder depressiv? Gehe Deiner Niedergeschlagenheit auf den Grund.

Schlecht gelaunt oder schon depressiv

Famile und Freunde nicht besuchen können. Restaurants, Kinos, Theater – geschlossen. Dazu Sorgen um den Arbeitsplatz oder Betrieb und – last but not least – die permanente Angst vor Ansteckung. Die Corona-Pandemie und die lange Kette von Lockdowns drücken deutlich auf die Lebenslust. Viele Menschen befinden sich in einer Art Dauer-Stimmungstief und stellen sich die bange Frage: Ist das…

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Was Spenden für Südafrikas Arme bewegen

Über Weihnachten besuche ich mein Lieblingsland: Südafrika. Beinahe hätte Corona diese schöne Tradition unterbrochen. Aber als der Flieger doch abhob und sicher in Kapstadt landete, war ich sehr froh. Wie gerne hätte ich meine Patenkinder beim Wiedersehen gedrückt und geherzt. Wie groß sie nach einem Jahr geworden waren! Ich war gespannt zu erfahren, was sich noch alles getan hatte….

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Hilfe für Asisipho Poni

Das Mädchen auf dem Bild heißt Asisipho Poni. Sie wohnt in Kapstadts Township IY, ist fast 10 Jahre alt und geht in die 3. Klasse. Asisipho kam mit einer geschädigten Leber auf die Welt. Schon mit 6 Monaten musste sie ins Krankenhaus und dort auf Dauer bleiben. 2013 mit 3 Jahren erhielt sie eine Spenderleber. In Folge der Organtransplantation…

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Immunsystem stärken – so geht’s!

Immunsystem stärken mit frischem Obst und Gemüse

Der Winter steht vor der Tür. Die Erkältungssaison beginnt. Irgendwann brennt der Rachen und die Nase läuft. Schlechteste Lösung: symptomhemmende Kapseln aus der Apotheke besorgen und weitermachen, als wäre nichts. Bessere Lösung: ausruhen und Tee trinken. Aber am besten wäre doch, wir würden erst gar nicht krank! Die Gesundheit steht und fällt mit unserem Immunsystem, der Summe unserer körpereigenen…

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Raus aus dem Township: Brenda und ihre Familie

Brenda und ihre Familie

Hoffnung ist der Schlüssel zu einer guten Zukunft. Aber wer Tag für Tag ums Überleben kämpfen muss, wird diesen zuversichtlichen Blick voraus kaum wagen. Daher helfen Spenden. Mit ein wenig Geld können arme Menschen den Atem und die Kraft schöpfen, um in eine hellere Zukunft aufzubrechen. Brendas Familie aus Kapstadt ist das gelungen. Das Titelbild zeigt Brenda und ihre…

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Yogilates mit Kind und Kuchen

Ab sofort immer samstags von 14-16 Uhr für alle, die Lust auf Bewegung und Begegnung haben, biete ich 1 Stunde Yogilates an (eine Mischung aus Yoga und Pilates). Danach könnt ihr euch an selbstgebackenen veganen Kuchen erfreuen und Yogitee. Kinder sind herzlich Willkommen. Wir haben einen großen Hof mit Sandkasten. Außerdem drei (bald 5) zuckersüße Zwergziegen zum Anfassen und…

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Valentina: Paten gefunden, weitere gesucht!

Valentina und Nikita

Kürzlich veröffentlichte ich den Hilfsaufruf zugunsten der kleinen Valentina. Corona hatte das ohnehin schon schwierige Leben des 4-jährigen Mädchens in Kapstadts Township IY dramatisch verschlechtert. Nun kann sie aufatmen. Ein Pate wird Valentina und ihre Familie langfristig unterstützen. Dass Spenden das Leben der Ärmsten unmittelbar verbessern, macht das Beispiel Valentina auf wundervolle Art und Weise klar. Dank der Hilfe…

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Helft Valentina!

Valentina

Das ist Valentina. Valentina ist 4 Jahre alt. Sie lebt in Kapstadt, der wunderschönen Stadt am Kap der guten Hoffnung. Hoffnung – davon hat Valentina aktuell leider nicht. Stattdessen lasten schwere Probleme auf ihren kleinen Schultern. Daher braucht sie dringend Hilfe. Hilfe von einer Patin oder einem Paten, die/der ihrer Familie unter die Arme greift. Über Kapstadts Armenviertel habe…

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Firmenfitness an der frischen Luft – gerade jetzt sinnvoll

Firmenfitness

Firmenfitness – jetzt? Wo wir doch gerade erst erleben, wie das öffentliche Leben langsam wiedererwacht? Wie sich noch alle verunsichert und vorsichtig zeigen? Wie sich erst nach und nach die ersten Menschen zurück in die Büros wagen? Ja, nun ist der optimale Zeitpunkt für Firmenfitness. Bevor wir zu den Gründen kommen, vorneweg die „Sicherheitshinweise“. Firmenfitness (sowie alle anderen Gruppenaktivitäten)…

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