Susanne Usko

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AKTUELLES

#WirbleibenzuHause: Fitness trotz Ausgangsbeschränkungen

Fitness Ausgangssperre

Tennis im Verein, Fußball mit den Freunden, Schwimmen im Hallenbad – alles das geht im Frühjahr 2020 nicht. Der Corona-Virus hat Deutschland zu Hausarrest verurteilt. Und das ist gut und richtig so. Denn nur mit Hilfe der Ausgangsbeschränkungen lässt sich die Verbreitung des Virus verlangsamen. Gleichzeitig ist diese „Einkerkerung“ unmenschlich. Denn wir sind nicht dazu geschaffen, allein herumzusitzen. Als…

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Burnout vermeiden – 10 Tipps

Burnout vermeiden

Von Burnout Betroffene fühlen sich kraftlos und erschöpft. Sie können nicht mehr das leisten, was sie leisten sollen. Oft zeigen sie sich nach außen hin gleichgültig, manchmal auch reizbar oder zynisch. Wer vom Dauerstress derart „ausgebrannt“ ist, sollte unbedingt einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen. Allein schon deshalb, weil Burnout nicht selten mit einer Depression einher geht. Aber was kann…

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Yogilates – was ist denn das?

Yogilates in Düsseldorf

Yogilates? Yoga kennt man. Pilates auch. Aber Yogilates kennen nur die Wenigsten. Das muss sich ändern. Denn Yogilates verbindet die Vorteile von Yoga und Pilates zu einem sehr effektiven Übungsprogramm. Was diese Kombination auszeichnet und welche Vorteile sie Trainierenden bietet, erkläre ich im folgenden Text. Beginnen wir bei den Bestandteilen, also Yoga und Pilates. Yoga bezeichnet eine philosophische Lehre…

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Afrikas Licht und Schatten

Ty, Frank und Owami

Kapstadt, Südafrika. Schillernde Strände, wunderschöne Landschaften, teure Hotels, gute Restaurants. Viele Touristen und Einheimische lassen es sich hier richtig gut gehen. Doch wo Licht ist, da ist auch Schatten. Viel Schatten. Und der Schatten ist schwarz, bettelarm, perspektivlos und unübersehbar in den zahlreichen Townships der Stadt. Als ich das erste Mal in Kapstadt war, erschütterte mich die große Kluft…

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Pubertät – Tipps für die Erziehung

Pubertätsberatung Susanne Usko

Zeiten des Wandels sind immer spannungsreich. Die Pubertät ist so eine Zeit. Sie geht oft mit erheblichen Auseinandersetzungen zwischen Eltern und ihren Kindern einher. Als Erziehungsberaterin höre ich oft die Frage, wie sich solche Konflikte vorbeugen bzw. lösen lassen. Zuerst muss man anerkennen, dass Kinder nicht schuld daran sind, dass sie sich ändern. Mutter Natur sieht vor, dass sie…

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Essstörungen – Hunger nach Liebe

Usko_Hilfe bei Essstörungen

Mehr Menschen als je zuvor kämpfen mit ihrem Körpergewicht und Idealmaßen. Andere magern bis auf die Knochen ab. Essstörungen haben epidemische Ausmaße angenommen. Warum ist das so? Ist das Bedürfnis nach Nahrung nicht so allgemeinmenschlich, grundlegend und klar, dass es keiner Worte der Erklärung bedarf? Leider nicht. Essen hat für die meisten Menschen eine Bedeutung, die weit über die…

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Kann man Selbstdisziplin lernen?

Susanne Usko Berg

Es gibt Menschen, die anscheinend kein Problem mit Selbstdisziplin haben. Die früh aufstehen und Sport treiben. Die sich gut ernähren und die Finger von Alkohol und Zigaretten lassen. Die Schule und Uni mit links bewältigen und auf der Karriereleiter rasch nach oben klettern. Andere blicken neidisch auf diese „Superhelden“ und überlegen: Kann ich das auch? Die Antwort ist komplizierter…

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Wann ist es Zeit für psychologische Beratung?

Besprechungsraum Psychologische Beratung

Sowohl Statistiken aus der Glücksforschung als auch meine Erfahrungen als psychologische Beraterin zeigen ganz klar: Menschen in der Lebensmitte stecken besonders häufig in emotionalen Tiefs und schweren Sinnkrisen. Der Grund liegt auf der Hand: In dieser Lebensphase tragen Menschen die größte Verantwortung, privat wie beruflich. Um diese besonders Belasteten geht es in diesem Beitrag. In der Mitte des Lebens…

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Neu: Personal Training & Psychologische Beratung in Düsseldorf-Hubbelrath

Personal Training Susanne Usko

Mein Name ist Susanne Usko. Mit mittlerweile 15 Jahren Berufserfahrung in eigener Praxis biete ich Personal Training und psychologische Beratung an. Besuchen Sie mich in Düsseldorf-Hubbelrath für ein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch. Wir klären Ihren Bedarf und finden ein Konzept für Ihren Weg zur persönlichen Freiheit. Neues wirkt auf jeden Menschen anders. Die einen bekommen Angst, wenn sie unbekannten…

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