Susanne Usko

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AKTUELLES

Helft Valentina!

Valentina

Das ist Valentina. Valentina ist 4 Jahre alt. Sie lebt in Kapstadt, der wunderschönen Stadt am Kap der guten Hoffnung. Hoffnung – davon hat Valentina aktuell leider nicht. Stattdessen lasten schwere Probleme auf ihren kleinen Schultern. Daher braucht sie dringend Hilfe. Hilfe von einer Patin oder einem Paten, die/der ihrer Familie unter die Arme greift. Über Kapstadts Armenviertel habe…

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Firmenfitness an der frischen Luft – gerade jetzt sinnvoll

Firmenfitness

Firmenfitness – jetzt? Wo wir doch gerade erst erleben, wie das öffentliche Leben langsam wiedererwacht? Wie sich noch alle verunsichert und vorsichtig zeigen? Wie sich erst nach und nach die ersten Menschen zurück in die Büros wagen? Ja, nun ist der optimale Zeitpunkt für Firmenfitness. Bevor wir zu den Gründen kommen, vorneweg die „Sicherheitshinweise“. Firmenfitness (sowie alle anderen Gruppenaktivitäten)…

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Familienkonflikte in Corona-Quarantäne vermeiden und lösen

Symbolbild für Familienkonflikte

Jeder von uns möchte frei sein. Frei zu tun, was einem wichtig ist, Freude macht und sinnvoll erscheint. Für viele Menschen ist die eigene Familie sehr wichtiger Quell von Freude und Sinn. Nun verbringen wir viel Zeit mit den Liebsten und sind trotzdem nicht glücklich. Warum? Die Familie ist viel, aber nicht alles. Jeder von uns hat auch andere…

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#WirbleibenzuHause: Fitness trotz Ausgangsbeschränkungen

Fitness Ausgangssperre

Tennis im Verein, Fußball mit den Freunden, Schwimmen im Hallenbad – alles das geht im Frühjahr 2020 nicht. Der Corona-Virus hat Deutschland zu Hausarrest verurteilt. Und das ist gut und richtig so. Denn nur mit Hilfe der Ausgangsbeschränkungen lässt sich die Verbreitung des Virus verlangsamen. Gleichzeitig ist diese „Einkerkerung“ unmenschlich. Denn wir sind nicht dazu geschaffen, allein herumzusitzen. Als…

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Burnout vermeiden – 10 Tipps

Burnout vermeiden

Von Burnout Betroffene fühlen sich kraftlos und erschöpft. Sie können nicht mehr das leisten, was sie leisten sollen. Oft zeigen sie sich nach außen hin gleichgültig, manchmal auch reizbar oder zynisch. Wer vom Dauerstress derart „ausgebrannt“ ist, sollte unbedingt einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen. Allein schon deshalb, weil Burnout nicht selten mit einer Depression einher geht. Aber was kann…

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Yogilates – was ist denn das?

Yogilates in Düsseldorf

Yogilates? Yoga kennt man. Pilates auch. Aber Yogilates kennen nur die Wenigsten. Das muss sich ändern. Denn Yogilates verbindet die Vorteile von Yoga und Pilates zu einem sehr effektiven Übungsprogramm. Was diese Kombination auszeichnet und welche Vorteile sie Trainierenden bietet, erkläre ich im folgenden Text. Beginnen wir bei den Bestandteilen, also Yoga und Pilates. Yoga bezeichnet eine philosophische Lehre…

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Afrikas Licht und Schatten

Ty, Frank und Owami

Kapstadt, Südafrika. Schillernde Strände, wunderschöne Landschaften, teure Hotels, gute Restaurants. Viele Touristen und Einheimische lassen es sich hier richtig gut gehen. Doch wo Licht ist, da ist auch Schatten. Viel Schatten. Und der Schatten ist schwarz, bettelarm, perspektivlos und unübersehbar in den zahlreichen Townships der Stadt. Als ich das erste Mal in Kapstadt war, erschütterte mich die große Kluft…

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Pubertät – Tipps für die Erziehung

Pubertätsberatung Susanne Usko

Zeiten des Wandels sind immer spannungsreich. Die Pubertät ist so eine Zeit. Sie geht oft mit erheblichen Auseinandersetzungen zwischen Eltern und ihren Kindern einher. Als Erziehungsberaterin höre ich oft die Frage, wie sich solche Konflikte vorbeugen bzw. lösen lassen. Zuerst muss man anerkennen, dass Kinder nicht schuld daran sind, dass sie sich ändern. Mutter Natur sieht vor, dass sie…

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Essstörungen – Hunger nach Liebe

Usko_Hilfe bei Essstörungen

Mehr Menschen als je zuvor kämpfen mit ihrem Körpergewicht und Idealmaßen. Andere magern bis auf die Knochen ab. Essstörungen haben epidemische Ausmaße angenommen. Warum ist das so? Ist das Bedürfnis nach Nahrung nicht so allgemeinmenschlich, grundlegend und klar, dass es keiner Worte der Erklärung bedarf? Leider nicht. Essen hat für die meisten Menschen eine Bedeutung, die weit über die…

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Kann man Selbstdisziplin lernen?

Susanne Usko Berg

Es gibt Menschen, die anscheinend kein Problem mit Selbstdisziplin haben. Die früh aufstehen und Sport treiben. Die sich gut ernähren und die Finger von Alkohol und Zigaretten lassen. Die Schule und Uni mit links bewältigen und auf der Karriereleiter rasch nach oben klettern. Andere blicken neidisch auf diese „Superhelden“ und überlegen: Kann ich das auch? Die Antwort ist komplizierter…

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