Pilates vermittelt ein neues, intensives Körpergefühl. Dieses systematische Ganzkörpertraining kräftigt die gesamte Muskulatur, insbesondere die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Ziel des Trainings besteht darin, die tiefe, den Knochen nahe liegende Muskulatur gezielt aufzubauen und zu dehnen und so eine korrekte und gesunde Körperhaltung zu fördern. Nicht ohne Grund schwören viele Physiotherapeuten auf Pilates – gerade auch in der Reha.
Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Im Fokus steht das sogenannte „Powerhouse“, die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule bis hinunter zum Becken. Dabei spielen nicht nur die Übungen selbst eine Rolle, sondern auch die Art und Weise der Ausführung: konzentriert, kontrolliert, präzise und flüssig.
Pilates ist schnell zu erlernen. Außerdem lassen sich die Übungen dem jeweiligen Fitnesslevel anpassen. Damit ist Pilates das ideale Trainingsprogramm für Frauen und Männer, die einen schonenden Ausgleich zum Bürojob suchen, ihren Körper nach einer Schwangerschaft, einem Unfall oder einfach einer längeren Phase der Bewegungsarmut wieder in Form bringen möchten. „In Form“ ist wortwörtlich zu verstehen: Der Bauch wird flacher, die Taille schmaler.
Kurz und gut: Wer einmal Pilates ausprobiert hat, will keine andere Gymnastik mehr.
Pilates – 10 Vorteile:
- Du bringst Dich auf schonende Art und Weise in Form.
- Du erlangst ein neues, intensives Körpergefühl.
- Du stärkst Deine gesamte Muskulatur, insbesondere in der wichtigen Körpermitte.
- Du bearbeitest die typischen Folgen von Schwangerschaften und langen Bewegungspausen.
- Du gewinnst Muskelkraft und Körperspannung.
- Du baust Stress ab.
- Du lernst Übungen, die Du an jedem Ort und jederzeit durchführen kannst.
- Du trainierst oft vernachlässigte Muskeln, die Du unbedingt brauchst.
- Du verbesserst Deine Konzentration.
- Du siehst besser aus und fühlst Dich auch so.
Du möchtest mehr über Pilates erfahren? Komme gerne für ein kostenloses Beratungsgespräch auf mich zu.