Susanne Usko

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Schwangerschaftsgymnastik und Yoga

Schwangerschaftsgymnastik und Yoga

Spoiler: Schwangerschaftsgymnastik und Yoga passen hervorragend zusammen. Aber warum? Eine Schwangerschaft ist keine Krankheit. Daher ist sie kein Grund, mit Sport aufzuhören. Aber muss es gerade Yoga sein? Anspruchsvolle Übungen mit dickem Bauch? Schauen wir uns das Thema etwas genauer an. Grundsätzlich gilt: Schwangerschaftsgymnastik ist wichtig. Bewegung verschafft Dir ein gutes Körpergefühl und steigert Dein Wohlbefinden. Das richtige Maß…

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Yogilates mit Kind und Kuchen

Ab sofort immer samstags von 14-16 Uhr für alle, die Lust auf Bewegung und Begegnung haben, biete ich 1 Stunde Yogilates an (eine Mischung aus Yoga und Pilates). Danach könnt ihr euch an selbstgebackenen veganen Kuchen erfreuen und Yogitee. Kinder sind herzlich Willkommen. Wir haben einen großen Hof mit Sandkasten. Außerdem drei (bald 5) zuckersüße Zwergziegen zum Anfassen und…

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#WirbleibenzuHause: Fitness trotz Ausgangsbeschränkungen

Fitness Ausgangssperre

Tennis im Verein, Fußball mit den Freunden, Schwimmen im Hallenbad – alles das geht im Frühjahr 2020 nicht. Der Corona-Virus hat Deutschland zu Hausarrest verurteilt. Und das ist gut und richtig so. Denn nur mit Hilfe der Ausgangsbeschränkungen lässt sich die Verbreitung des Virus verlangsamen. Gleichzeitig ist diese „Einkerkerung“ unmenschlich. Denn wir sind nicht dazu geschaffen, allein herumzusitzen. Als…

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Burnout vermeiden – 10 Tipps

Burnout vermeiden

Von Burnout Betroffene fühlen sich kraftlos und erschöpft. Sie können nicht mehr das leisten, was sie leisten sollen. Oft zeigen sie sich nach außen hin gleichgültig, manchmal auch reizbar oder zynisch. Wer vom Dauerstress derart „ausgebrannt“ ist, sollte unbedingt einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen. Allein schon deshalb, weil Burnout nicht selten mit einer Depression einher geht. Aber was kann…

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Yogilates – was ist denn das?

Yogilates in Düsseldorf

Yogilates? Yoga kennt man. Pilates auch. Aber Yogilates kennen nur die Wenigsten. Das muss sich ändern. Denn Yogilates verbindet die Vorteile von Yoga und Pilates zu einem sehr effektiven Übungsprogramm. Was diese Kombination auszeichnet und welche Vorteile sie Trainierenden bietet, erkläre ich im folgenden Text. Beginnen wir bei den Bestandteilen, also Yoga und Pilates. Yoga bezeichnet eine philosophische Lehre…

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